與自己在一起｜5.給冒牌者症候群的你
- Sho Chang
- 11小时前
- 讀畢需時 4 分鐘
肯定句：我的努力配得上我的成就。
有一位高階主管的朋友跟我說，她最害怕的就是有人誇她。
「每次有人說『你好厲害』，我就會開始緊張，」她說，「我會想，完了，他們期待太高了，等下次搞砸的時候怎麼辦?」
她的公司從三個人做到三十個人，營收年年翻倍，外人看來是妥妥的成功典範。但她自己卻覺得：「我只是運氣好而已。碰到了對的時機，遇到了對的人，僅此而已。」
「如果再給我一次機會，我不確定自己還能做到。」
這就是典型的冒牌者症候群。
有一本書出了很久的書叫做《Lean in》（臺譯：《挺身而進》，是當時的 Facebook 營運長雪柔‧桑德伯格所著。這本書就提到過這種冒牌者心理。冒牌者心裡沒有止盡，他會讓人不信任自己、害怕下一次。害怕被期待，害怕被看見，害怕別人發現「原來某某人也不過如此」。
可是他真的不只如此。因為如果事情這麼簡單，那麼人人都應該成功，不是嗎？
他只是不相信自己配得上成功。
心理學家在1978年首次提出「冒牌者症候群」(Impostor Syndrome)這個概念，用來描述那些明明很有能力，卻總覺得自己是「假貨」的人。
這些人有幾個共同特徵：
把成功歸因於外部因素。「我只是運氣好」「剛好遇到貴人」「時機對了而已」。
把失敗歸因於內部因素。「我就是不夠聰明」「我本來就不行」「果然還是露餡了」。
再多的證據都無法說服他們：你就是有能力。他們會找一百個理由告訴你：這次只是僥倖。
於是他們活在「被拆穿」的恐懼中。害怕有一天別人會發現，原來你根本沒有那麼厲害。
最諷刺的是，越優秀的人，越容易有冒牌者症候群。因為他們對自己的標準太高，永遠覺得自己還不夠好。
我也有這種「稱讚過敏」，特別聽不得別人稱讚自己。我記得有一次我一直在否定別人的美言，直到我驚覺我幹嘛這麼努力向其他人證明我不好，那畫面也是滿滑稽的。
一步一腳印累積的所造天下之神：大國主
在日本神話中，大國主神是「國造之神」，也是統一葦原中國(地上界)的神祇。
大國主有八十個兄弟，都是神。當初眾神一起前往因幡國向八上比賣求婚，大國主因為是么弟，被指派背著所有行李走在最後面。
途中遇到了一隻被剝皮的兔子(因幡白兔)，祂的兄弟們都嘲笑兔子，還故意給錯誤的治療方法。只有大國主停下來，教兔子用清水洗淨身體，再用蒲黃的花粉敷傷口。
白兔痊癒後便預言：八上比賣會選擇大國主。
果然，儘管所有兄弟都去求婚，八上比賣最後選擇了大國主。八十神們十分嫉妒，數次設計殺害大國主，祂都死而復生。最後祂接受母親的建議到到根之國接受須佐之男的考驗，娶了須佐之男的女兒須勢理比賣為妻，得到了生太刀、生弓矢等神器。
大國主憑藉善良、智慧、堅韌，一步一步建立起自己的實力，最終統一了地上界。
每一步看起來都非常普通，每一步看起來好像都是運氣運氣，甚至是環境逼迫他回應，但卻是每一步都在造就祂不凡的成就。不也非常有趣嗎？
推薦能量景點
奈良三輪明神大神神社
大神神社位於奈良縣櫻井市，是日本最古老的神社之一，供奉著大物主大神(大國主的和魂)。
這座神社最特別的地方是沒有本殿。
一般神社有本殿供奉神體，但大神神社以背後的三輪山為神體，整座山都是神域，便是神道最原始自然信仰的樣子。
如果體力足夠，時間充裕，可以申請登拜三輪山。不過基於安全考量，中午前就必須入山，並且如果沒有日本國內可以通話聯繫的號碼或是聽不懂日文，是不能申請的。申請的地方在大神神社境內的狹井神社。我體力不好，又加上都是單獨旅行，獨自上山風險太大，至今未曾登山過。不過我會在狹井神社取傳說中可以治癒百病的神泉，在登山口旁的椅子上坐下，一邊啜飲著山泉水，一邊感受這片土地的愛。
這是大自然的愛。
大自然的愛便是神的愛、也是母親的愛。
三輪山的能量：沈穩、厚實、生機蓬勃。
和島根縣八雲山的感覺又不太一樣。
同樣古老，同樣充滿生命力。
經歷過太古的最初，這裡的地貌隨著時間沉澱累積，一點一點長出獨一無二的樣貌。神社境內有一處「なで兔」(撫摸兔子)的石像，紀念因幡白兔的傳說。據說摸摸兔子可以祈求健康與良緣。但我更喜歡這個傳說的另一個啟示：
許多看起來微不足道的事情，都會成為明天的力量。
大國主不是因為聰明絕頂才被選中，而是因為祂選擇了善，幫助受傷的兔子。這份善念開啟了後續一連串的華麗冒險，到祂成為地上的王。
再微不足道的火星，都能堆出燦爛煙火。
來大神神社參拜，回程時切莫忘了去享用這裡最有名的三輪素麵。三輪素麵以麵體極細聞名，標準的三輪素麵直徑約 0.7mm 到 1.0mm，最高等級（如細如髮絲的「神杉」或「白龍」）更可細至 0.3mm 到 0.6mm。三輪素麵是選在一年當中最寒冷的期間純手工製作，麵體彈力極佳，無法大量生產。來了，就一定要嚐嚐看。
看見自己努力的小練習
客觀記錄本週三個具體的產出，盡量中性描述而不加上任何貶低詞彙。
例如：
❌ 「壓線完成了報告」→ ✓ 「完成了15頁的市場分析報告」
❌ 「寫了一點文案」→ ✓ 「寫了3則社群貼文」
❌ 「做了個粗糙的簡報」→ ✓ 「製作了20頁提案簡報，完成了第一版架構」
把這三項產出寫下來。
然後問自己：如果這是別人做的，你會不會覺得「哇，這個人好厲害」?
會的話，那你一樣厲害。
你的成功是你應得的。
留言